-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Профессор_Селезнёв

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.08.2011
Записей: 2127
Комментариев: 18892
Написано: 23128

Как бороться с осенней депрессией?

Среда, 14 Сентября 2011 г. 00:16 + в цитатник

Осенью многие начинают тосковать и заедать тоску чем попало

.А ведь можно выбрать еду, которая прогонит депрессию!
Ученые пришли к выводу, что наше настроение на треть зависит от того, что мы едим!

Невкусная однообразная еда «высасывает» из человека радость, и, наоборот, есть продукты, которые действуют как антидепрессанты, поднимают настроение, укрепляют дух.

ot osennej xandry 0 Меню от осенней хандры
7 продуктов, которые помогут справиться с депрессией:


ot osennej xandry 1 Меню от осенней хандры
1. Шоколад и какао.
Чемпион среди антидепрессантов.

Зерна какао хранят фенилэтиламин, вырабатывающий в организме человека эндорфины.

В шоколаде много магния, укрепляющего нервную систему. При стрессе организм активно его расходует, и нужно восполнять запасы.
! Горький шоколад намного полезнее, чем молочный.

От разных сладостей – конфет, пирожных, выпечки – тоже появляется радость, но, как только сахар перерабатывается, настроение резко снижается и требуется новая доза.

В результате – лишние килограммы.

ot osennej xandry 2 Меню от осенней хандры
2. Сыр.
В твердом сыре много аминокислот – тирамина, триптамина, фенилэтиламина, необходимых для создания «гормона счастья».

Эти кислоты помогают выравнивать настроение, прояснять ум и концентрировать внимание.
! Эксперты утверждают, что больше всех веселит сыр «Рокфор».

Если вы не любитель плесени, выбирайте любой другой. Главное – не увлекайтесь, сыр – чрезвычайно жирный продукт. Д

остаточно съедать 2-3 кусочка вдень.

ot osennej xandry 3 Меню от осенней хандры
3. Морепродукты.
Жирные кислоты омега-3 участвуют в гормональном и липидном обмене, а полноценный белок – в строительстве новых клеток, что помогает на биохимическом уровне поддерживать эмоциональную устойчивость и сопротивляемость депрессии.
! Полезные вещества больше всего сохраняются в вареной, тушеной, запеченной рыбе и морепродуктах. Особенно полезны сельдь, лосось, форель, семга, моллюски.

ot osennej xandry 4 Меню от осенней хандры
4. Орехи.
В 1 бразильском и 3 грецких орехах содержится дневная норма селена. Этот микроэлемент принимает участие во всех обменных процессах, стимулирует выработку особого фермента, который помогает расщеплять и выводить из организма продукты окисления. Когда селена не хватает, все системы организма, в том числе и нервная, дают сбой.
! Селена также много в пророщенной пшенице и овсе, грибах.

ot osennej xandry 5 Меню от осенней хандры
5. Картофель.
Долговременный источник углеводов – крахмал – нормализует уровень адреналина, снимает нервозность и успокаивает. В картошке есть и витамин С, необходимый организму для усвоения главных микроэлементов, в частности железа, вымывание которого провоцирует депрессию.
! Варите картошку в мундире или запекайте.

При очистке она теряет более 80% полезных свойств.

ot osennej xandry 6 Меню от осенней хандры
6. Банан.
В нем притаился алкалоид, в основе которого мескалин – «наркотик счастья». В одном банане мескалина не так много , чтобы испытать эйфорию, но для поддержания хорошего настроения и уверенности в себе вполне достаточно. Мескалин обладает и успокаивающим действием, снижает чувство тревоги или страха.
! В бананах много сахаров, поэтому их не рекомендуют диабетикам.

ot osennej xandry 7 Меню от осенней хандры
7. Острый перец.
Капсаицин, из-за которого «полыхает огонь», стимулирует нервные окончания во рту, на что мозг отвечает активной выработкой эндорфинов. К тому же через некоторое время после острой пищи происходят прилив энергии и повышение работоспособности.
! Острая еда противопоказана людям с нарушениями желудочно-кишечного тракта.

Хорошего Вам настроения!

Рубрики:  Для здоровья и красоты
Метки:  

Процитировано 30 раз
Понравилось: 8 пользователям



LERARS   обратиться по имени Среда, 14 Сентября 2011 г. 00:38 (ссылка)
Спасибо, очень интересно, все жизни, по - видимому, зависит от питания!!
Ответить С цитатой В цитатник
Валька1953   обратиться по имени Среда, 14 Сентября 2011 г. 07:12 (ссылка)
Мы, конечно многого не знаем, спасибо, что делитесь полезной информацией!!!
Ответить С цитатой В цитатник
SelenArt   обратиться по имени Среда, 14 Сентября 2011 г. 13:16 (ссылка)
Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Mufasiya   обратиться по имени Пятница, 16 Сентября 2011 г. 18:58 (ссылка)
Всё помагает, кроме перца :)
Ответить С цитатой В цитатник
Sakura_Arina   обратиться по имени Понедельник, 03 Октября 2011 г. 11:17 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку