-ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ѕрофессор_—елезнЄв

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.08.2011
«аписей: 2127
 омментариев: 18889
Ќаписано: 23125

 ак улучшить пам€ть?

„етверг, 29 —ент€бр€ 2011 г. 08:19 + в цитатник

”пражнени€ дл€ пам€ти

 

Ћюди часто жалуютс€ на то, что пам€ть их подводит.

» это не удивительно – в последние дес€тилети€ масса электронных помощников готовы запомнить любую информацию за нас.  ј наша пам€ть страдает без нагрузки так же, как и наши мышцы. 

ѕоэтому, чтобы сохранить хорошую пам€ть на долгие годы, ее придетс€ упражн€ть — как и все тело.

Ќесколько простых упражнений по развитию пам€ти, которые можно начинать делать в любом возрасте, рекомендует ћарина ’амурзова, аспирант кафедры неврологии и нейрохирургии –√ћ”, врач-невролог √ Ѕ є 12.

“ренируйте наблюдательность

«Ќаблюда€ за тем, что происходит вокруг, фиксируйте внимание не только на «главных фигурах», но и на фоне — цветах, звуках, запахах», — советует ’амурзова.

ѕостарайтесь подобрать им наиболее точные определени€. ѕытайтесь запомнить в мельчайших подробност€х свою дорогу до дома — какие вывески вам попадаютс€ в пути, какого они цвета, что особенного во встречающихс€ вам по пути здани€х, деревь€х, остановках общественного транспорта и рекламных щитах.

 
¬споминайте

¬ конце недели попробуйте подробно воспроизвести произошедшие событи€, подумайте о том, что при€тного произошло с вами за этот промежуток времени, что принесло удовольствие, а затем прокрутите эти событи€ в обратном пор€дке.

ѕостарайтесь пересказать содержание только что прочитанной статьи, книги, фильма.
 
”чите наизусть

ѕопробуйте удержать в голове списки дел и покупок. ¬ыучите наизусть весь список лекарств, которые вы принимаете, знайте их дозировку и кратность приема. ѕопробуйте заучить понравившиес€ вам стихи или отрывки из прозы.

«ѕри этом старайтесь не механически зазубривать текст,- говорит ’амурзова, — а осмысленно запоминать его, создава€ €ркие образы и ассоциации, разбейте его на небольшие отрывки, учите их постепенно. » об€зательно верьте в свои силы».
ѕридумайте историю

„тобы запомнить перечень дел, событий или предметов, попробуйте св€зать их в единую историю, котора€ должна быть последовательна и логична, но вместе с тем может содержать элементы абсурда и преувеличени€.

ѕридумайте сказку о делах на день и не стесн€йтесь такого «детского творчества». Ётот способ подходит люд€м любого возраста.
«апомните расположение

«апомина€ тот или иной список предметов, попробуйте вообразить, как они расставлены на знакомой улице, в вашей квартире или где-то еще. «атем еще раз мысленно пройдите весь маршрут и рассмотрите все, что вы там расставили.

 огда вам нужно будет воспроизвести нужные слова — просто ходите и собирайте их.


« аждый охотник…»

 

ƒвижение дл€ хорошего состо€ни€ нервной системы
„тобы отлично соображать и сохран€ть душевное равновесие, необходимо двигатьс€. –ассказываем, как и почему.

Ёта незамысловата€ поговорка, помогающа€ запомнить пор€док и название цветов радуги – хороша€ иллюстраци€ еще одного способа запоминани€ длинных списков или номеров телефона.

≈сли вы хотите запомнить цифровой р€д, придумайте фразу, каждое слово которой начинаетс€ с той же буквы, что и соответствующа€ цифра. ÷ифра «дев€ть» начинаетс€ на ту же букву, что и цифра «два», поэтому цифру «дев€ть» следует обозначать по второй букве («е»). ÷ифру «1» можно обозначать как буквой «о» («один»), так и буквой «р» (раз).

»так, номер 1117032 можно запомнить как «–азве охотник отпустит свой новый трофей домой?»

ѕричем ваша фраза должна ассоциироватьс€ с тем местом, куда вы звоните, так что можно включить в нее имена знакомых или названи€ организаций.
—амое главное

ѕам€ть необходимо тренировать, чтобы она не ослабла.

¬ этом поможет осмысленное запоминание информации – во врем€ прогулки, формировани€ списка дел или просмотра телефонной книжки.

профессор —елезнЄв

ћетки:  

ѕроцитировано 16 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м



¬алька1953   обратитьс€ по имени „етверг, 29 —ент€бр€ 2011 г. 10:51 (ссылка)
—пасибо! ¬з€ла себе.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
gallaluna   обратитьс€ по имени „етверг, 29 —ент€бр€ 2011 г. 15:15 (ссылка)
¬от интересно! „то раньше было - все помню в мельчайших подробност€х. ј что происходит сейчас, выкидываю практически, отдыхаю два года. » пам€ть напр€гать не хочетс€. » уже замечаю, что выкидывание происходит автоматически. » чтобы вспомнить - нужно врем€. Ѕыстрота воспроизведени€ пропадает.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Svetlanka-777   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 07 Ќо€бр€ 2011 г. 00:20 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку