-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Профессор_Селезнёв

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.08.2011
Записей: 2127
Комментариев: 18892
Написано: 23128

Что делать,если постоянно хочется спать?

Пятница, 07 Октября 2011 г. 09:11 + в цитатник

Если вы ежедневно встаете не выспавши­мися, усталость валит с ног и чувствуете себя так, будто на вас воду возили, это значит ва­шему организму не хватает:

4524271_potassiuminfood (447x449, 39Kb)

 Магния

Рекомендуемая суточная норма Магния

Женщины от 19 до 51 года – 300 мг,

Женщины от 51 года – 270 мг,

Беременные женщины – 450-500 мг.

Продукты с магнием

Пшеничные отруби 520
Какао 520
Морские водоросли 470
Бразильские орехи 410
Кунжут 310
Кедровые орехи 270
Миндаль 270
Сухие дрожжи 230
Арахис 210
Овсяные отруби 180
Грецкие орехи 160
Фундук 160
Фиги сушенные 80
Курага 65
Соевые бобы 63
Креветки  49
Шпинат

Калия

Суточная норма калия примерно 2 мг.

Продукты, содержащие калий

Продукт  Калий, мг в 100г 
Дрожжи 2000
Курага 1880
Патока черная 1760
Отруби пшеничные 1160
Кишмиш 1060
Изюм 1020
Кедровые орехи 780
Миндаль 780
Петрушка 760
Арахис 760
Семена подсолнечника 710
Бразильские орехи 660
Картофель в мундире 630
Чеснок 620
Авокадо 450
Грецкие орехи 450
Форель жареная 410
Бананы 400
Тунец консервированый в масле 260
Йогурт 250
Морковь 170
Апельсины 150
Молоко цельное 140
Яблоки 120

и также витаминов С и В,

значит, надо боль­ше употреблять продуктов, содержащих эти витамины

•     Если нужно сосредоточиться на работе, имейте под рукой орешки, семечки - они активизируют работу организма.

•     Кофе можно заменить апельсиновым или греипфрутовым соком - они оказывают аналогичное действие, но намного полезнее для здоровья.

Профессор Селезнёв

Рубрики:  Для здоровья и красоты
Метки:  

Процитировано 65 раз
Понравилось: 6 пользователям



я_ангел   обратиться по имени Пятница, 07 Октября 2011 г. 10:29 (ссылка)
Спасибо, за полезную информацию!:good:
Ответить С цитатой В цитатник
ЖУЛЬЕТ   обратиться по имени Что делать,если постоянно хочется спать? Пятница, 07 Октября 2011 г. 10:34 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Валька1953   обратиться по имени Пятница, 07 Октября 2011 г. 10:53 (ссылка)
Познавательная информация, это нужно знать. Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Не_Чудова   обратиться по имени Пятница, 07 Октября 2011 г. 15:40 (ссылка)
Огромное спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
veronica_bunu   обратиться по имени Понедельник, 24 Октября 2011 г. 01:11 (ссылка)
спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Svetlanka-777   обратиться по имени Понедельник, 07 Ноября 2011 г. 00:09 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Любовь_Мих   обратиться по имени Вторник, 27 Декабря 2011 г. 14:17 (ссылка)
Спасибо за информацию!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку