-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Профессор_Селезнёв

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.08.2011
Записей: 2127
Комментариев: 18892
Написано: 23128

Полезные советы всем пользователям Пк

Пятница, 09 Декабря 2011 г. 10:25 + в цитатник


Полезные советы всем пользователям Пк

Выше голову,
пользователь!

 

77289ac30179bd43588556cea5700289 (700x525, 80Kb)
Технофилы утверждают, что
компьютер - новое окно в мир, а
технофобы искренне считают его
страшным злом.

Но для большин-
ства людей компьютер - это
всего лишь еще одно орудие труда.
Одним он заменил пишущую ма-
шинку, для других стал одновре-
менно холстом, кистью и краска-
ми, а для кого-то - музыкальным
инструментом. Но чтобы не "пере-
играть" на PC руки, не "сломать"
об него глаза и не подхватить
какой-нибудь компьютерный вирус,
мы предлагаем соблюдать технику
безопасности.

Сидеть  за компьютером,
не разгибаясь ни на минуту,
хорошо для продвижения по службе,
но вредно для здоровья.

СОВЕТ 1

Чтобы
не перенапрягать шею и окологлаз-
ные мышцы, отрегулируйте высо-
ту монитора так, чтобы верхняя
кромка экрана находилась на уровне
глаз.

Если плохо видно, то можно
пододвинуть монитор поближе,
настроить яркость и контрастность,
установить более крупный шрифт.

 

СОВЕТ 2
Мышка должна находиться на
одном уровне с клавиатурой. А
рука, в которой она зажата,
не должна напрягаться.

Чтобы снять усталость, отводите
глаза от монитора, как минимум,
раз в полчаса и старайтесь
фиксировать взгляд на окружаю-
щих предметах.

СОВЕТ 3

И не поленитесь,
разучите специальные упражнения.

Самым ленивым можно посоветовать
всякий раз при ощущении
усталости глаз набирать в рот хо-
лодной воды и раздувать щеки.

Не
выпуская воду изо рта, широко рас-
крыть глаза и плеснуть в них при-
горшню холодной же воды.

Десять-
двенадцать таких плесканий и вы
снова в форме.

Через каждые час-полтора ра-
боты за компьютером можно посо-
ветовать делать еще один комп-
лекс упражнений.

Отвернувшись от
монитора и от сослуживцев, зак-
ройте глаза и быстро несколько раз
зажмурьтесь, не размыкая век.
Потом 10-15 раз интенсивно помор-
гайте, стараясь открывать и зак-
рывать глаза с максимально воз-
можной частотой и амплитудой. И,
наконец, уже с открытыми глазами
столько же раз поднимите, как при
сильном удивлении, и нахмурьте
брови.

С силой разотрите ладони, чтобы
в подушечках пальцев появилось
ощущение тепла. Кончиками паль-
цев небольшими круговыми движе-
ниями помассируйте виски у края
глазниц. Причем пальцы правой руки
должны двигаться по часовой стрел-
ке, а пальцы левой - против. При-
крытые веки должны оставаться
расслабленными. Этот комплекс
воздействует на мышцы и сосуды,
"обслуживающие" глаза.
СОВЕТ 4
И еще один полезный комплекс
упражнений.

Повернитесь к окну.
Держите спину и шею прямо, рас-
слабьтесь и зафиксируйте взгляд
на самой отдаленной точке в пре-
делах видимости. Вдохните и плав-
но переведите взгляд на кончик
носа. Выдохните и снова смотрите
на самый отдаленный объект.
Далее, опять-таки на вдохе, плавно
направьте взгляд себе в межбровье.
А на выдохе - снова на отда-
ленный предмет.

Выполняйте упражнение до тех
пор, пока глаза не заслезятся. Не-
сколько раз быстро поморгайте и
переходите к следующему упраж-
нению. Плавно вращайте глазами
под расслабленными прикрытыми
веками. Сделайте по пять полных
оборотов сначала в одну сторону, а
затем - в другую.

СОВЕТ 5

Чтобы не заработать воспале-
ние оболочки сухожилия запястья,
поверните клавиатуру так, чтобы
кисти рук лежали на ней ровно, а
пальцы были чуть согнуты. Когда
нужно дотянуться до верхних, циф-
ровых клавиш, не старайтесь рас-
тянуть пальцы, а просто не лени-
тесь передвинуть вперед всю руку.

Сама клавиатура должна нахо-
диться немного выше уровня бе-
дер. Отрегулируйте высоту стула
или установите подставку для кла-
виатуры так, чтобы она находилась
чуть выше колен.

 

Ну, вот и все!

Теперь можно
снова садиться за компьютер.
Очи ясные даже после 8-часо-
вой работы за компьютером.


Профессор Селезнёв

Рубрики:  Для здоровья и красоты


Процитировано 74 раз
Понравилось: 7 пользователям



Ангара-Енисей   обратиться по имени Сергей Пятница, 09 Декабря 2011 г. 10:51 (ссылка)
Спасибо!!! Очень нужный
и полезный совет!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Ирина-Тверичанка   обратиться по имени Пятница, 09 Декабря 2011 г. 11:24 (ссылка)
Большое спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Ssinger   обратиться по имени Пятница, 09 Декабря 2011 г. 12:25 (ссылка)
Спасибо !!!
Весёлое утро (560x560, 49Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Профессор_Селезнёв   обратиться по имени Пятница, 09 Декабря 2011 г. 13:42 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Гриола   обратиться по имени Пятница, 09 Декабря 2011 г. 16:05 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
П_Татьяна_А   обратиться по имени Пятница, 09 Декабря 2011 г. 16:37 (ссылка)
а как быть тем, у кого ноутбук?
Ответить С цитатой В цитатник
Гута   обратиться по имени Пятница, 09 Декабря 2011 г. 17:28 (ссылка)
Очень полезная гимнастика для глаз. Спасибо! У меня, кстати, ноутбук..
Ответить С цитатой В цитатник
МАРКЕЛОВА_ЛАНА   обратиться по имени Пятница, 09 Декабря 2011 г. 20:56 (ссылка)
ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, БЛАГОДАРЮ ! Взяла себе...
Ответить С цитатой В цитатник
LERARS   обратиться по имени Суббота, 10 Декабря 2011 г. 00:55 (ссылка)
Спасибо за полезную информацию!
Ответить С цитатой В цитатник
Wetch   обратиться по имени Суббота, 10 Декабря 2011 г. 19:18 (ссылка)
Замечательный пост! Попробую воспользоваться!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку