-ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ѕрофессор_—елезнЄв

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.08.2011
«аписей: 2126
 омментариев: 18896
Ќаписано: 23132

√де искать витамин D?

—реда, 29 ‘еврал€ 2012 г. 09:52 + в цитатник

√ƒ≈ »— ј“№

¬»“јћ»Ќ D?

4524271_8c13c5a1a5ea3888c83aca66992bf8e7_L (650x535, 70Kb)

 «а­падные исследователи бьют тревогу: с каждым годом на «емле все больше людей страдают от нехватки этого ви­тамина.

—реди причин называют про­должающуюс€ урбанизацию (жители больших городов провод€т на солн­це в несколько раз меньше времени, чем жители сел), старение населени€ и растущее использование солнцеза­щитных кремов, блокирующих синтез этого полезного вещества.

»збежать симптомов дефицита витамина D можно, увеличив про­должительность своего ежедневного пребывани€ на открытом воздухе (то есть, попросту говор€, больше гул€€), а также употребл€€ в пищу богатые им продукты животного происхожде­ни€

ѕод воздействием солнечных лучей наш организм сам вырабатывает этот важнейший витамин.

¬итамин D отвечает за полно­ценное усвоение нашим орга­низмом фосфора и кальци€, а значит - за здоровье всей нашей костной системы

.  роме того, есть данные о том, что витамин D снижает риск развити€ диабета и предотвра­щает рак €ичников и молочной желе­зы у женщин и простаты - у мужчин.

”ченые считают, что дефицит этого витамина может приводить не толь­ко к рахиту (о чем все мы наслыша­ны с детства), но и к остеопорозу, к усугублению симптомов менопаузы

¬итамин D :
-—пособствует усвоению кальци€, сохранению структуры костей.
-ѕри сочетании с витаминами ј и — помогает предотвращать простудные
заболевани€.
-—пособствует усвоению витамина ј.
-”скор€ет выведение из организма свинца и некоторых других т€желых
металлов.
-”лучшает усвоение магни€.
-”ничтожает туберкулезную палочку, дрожжи и некоторые другие микробы.
-Ќормализует свертывание крови.
Ћучшие натуральные источники витамина D

Ѕольше всего витамина D содержитс€ в рыбьем жире, сардинах, сельди, лососе, тунце, молоке и молочных продуктах.

 —уточна€ норма витамина D:

дети до трех лет - 400 ME, дети от 3 до 14 лет, а также взрослые - 100 ME, подростки и пожилые люди - 300 ME, беременные и корм€щие женщины - 400 ME.

ѕрофессор —елезнЄв

 

–убрики:  ƒл€ здоровь€ и красоты
ћетки:  

ѕроцитировано 33 раз
ѕонравилось: 6 пользовател€м



»рина-“веричанка   обратитьс€ по имени —реда, 29 ‘еврал€ 2012 г. 10:49 (ссылка)
ѕридетс€ начать принимать рыбий жир,как в детстве!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јнгара-≈нисей   обратитьс€ по имени —реда, 29 ‘еврал€ 2012 г. 11:21 (ссылка)
—пасибо! –ыбы ещЄ хватает.
¬от только кака€ она.
Ѕудем есть всЄ что надо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
hozyayuschka   обратитьс€ по имени —реда, 29 ‘еврал€ 2012 г. 12:32 (ссылка)
—пасибо за добрый совет! –ыбку, в любом виде,любит вс€ мо€ семь€. √отовлю с удовольствием, а это не только вкусно, но и жизненно необходимо.
36870798_Vissen_3_2 (275x99, 7Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
Ћ»Ќј_-_Ћ»Ќќ„ ј   обратитьс€ по имени —реда, 29 ‘еврал€ 2012 г. 15:30 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ! ..подростки и пожилые люди - 300 ME -- это сколько?
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 01 ћарта 2012 г. 13:07ссылка
это 1 ћ≈ витамина D: биологический эквивалент 0,025 мкг
ѕерейти к дневнику

„етверг, 01 ћарта 2012 г. 13:51ссылка
—пасибо ¬ам большое!!! Ѕудьте здоровы!!!
klimur   обратитьс€ по имени —реда, 29 ‘еврал€ 2012 г. 17:02 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ромашка7   обратитьс€ по имени —реда, 29 ‘еврал€ 2012 г. 19:14 (ссылка)
ј какую рыбку лучше всего покупать?
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 01 ћарта 2012 г. 13:08ссылка
а я ѕќ—“ Ќјѕ»Ў” ќЅ Ё“ќћ)
SelenArt   обратитьс€ по имени —реда, 29 ‘еврал€ 2012 г. 23:09 (ссылка)
—пасибо,очень полезна€ информаци€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
яхонт   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 02 ћарта 2012 г. 17:02 (ссылка)
—пасибо! ѕолезна€ информаци€!

(ƒобавил ссылку к себе в дневник)

ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку