-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Профессор_Селезнёв

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.08.2011
Записей: 2127
Комментариев: 18889
Написано: 23125

Про витамин B1

Суббота, 03 Марта 2012 г. 12:59 + в цитатник

Витамин B1 является прародителем витаминов, с которого начала свое развитие наука о витами­нах.

4524271_1298353220_23 (480x347, 35Kb)

Открыли его, когда искали при­чину возникновения болезни бери- бери.

Оказалось, что этот страшный недуг вызывает недостаток В1

Тиамин участвует в углеводном обмене веществ, стимулирует ум­ственную деятельность. поддержива­ет хорошее самочувствие, улучшает пищеварение, снимает нервозность.

Потребность в витамине В, повы­шается при физической и умствен­ной нагрузке, на холоде и зависит от пола и возраста.

В суточном рационе взрослых витамин В1, необходим от 1,5 до 2.6 мг для мужчин и 1.3-1.9 мг - для женщин. Недостаток витамина В1, возникает при злоупотреблении рафинированными продуктами

Любители кофе должны помнить, что этот напиток уничтожает 50% тиамина в их организме.

Тиамин в небольших количествах синтезируется микрофлорой кишеч­ника.

Однако основное количество витамина, необходимого для орга­низма?поступает с продуктами пита­ния.

Тиамин есть в пивных дрожжах, бобовых, орехах, яичных желтках, субпродуктах, рыбе, крабах, свини­не. телятине, в помидорах, моркови, фасоли, кукурузе, капусте, пшенич­ных зародышах и оболочках зерен крупяных злаков, а также в муке гру­бого помола, богатой отрубями.

Витамин В1, содержат некоторые лекарственные растения:

душица, клевер, крапива, кукуруза, лещина, люцерна, облепиха, шиповник.

Содержание витамина В1, на 100 г продукта:

ПИВНЫЕ ДРОЖЖИ

10.0

СЕМЕНА ПОДСОЛНУХА

1.95

ПРОРОСТКИ ПШЕНИЦЫ

1.76

ФИСТАШКИ

0,74

ГРЕЧКА

0,58

ХЛЕБ ИЗ МУКИ ГРУБОГО ПОМОЛА С ОТРУБЯМИ

0,54

ЛЕСНЫЕ ОРЕХИ

0.43

НЕШЛИФОВАННЫЙ РИС

0.40

ЗЕЛЕНЫЙ ГОРОШЕК

0.28

ПЕЧЕНЬ

0.26

КАРТОФЕЛЬ

0,12

Профессор Селезнёв

Рубрики:  Для здоровья и красоты
Метки:  

Процитировано 36 раз
Понравилось: 12 пользователям



nnataly   обратиться по имени Суббота, 03 Марта 2012 г. 13:01 (ссылка)
В очередной раз спасибо за статью! Вы клад полезной информации))) Извиниите, что не благодарю за каждый скопированный пост - не всегда есть время, но помните - я Вам всегда очень и очень благодарна! Вы умница!)))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 04 Марта 2012 г. 13:52ссылка
Спасибо,очень приятно!
Надежда-Ариана   обратиться по имени Суббота, 03 Марта 2012 г. 15:09 (ссылка)
Благодарю!!!
0_7c9bc_6b05ff31_L (500x271, 170Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Таточка-Танюша   обратиться по имени Воскресенье, 04 Марта 2012 г. 00:15 (ссылка)

32 (550x500, 426Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Ангара-Енисей   обратиться по имени Воскресенье, 04 Марта 2012 г. 06:07 (ссылка)
Спасибо большое!!!
Как всегда нужное.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
ромашка7   обратиться по имени Воскресенье, 11 Марта 2012 г. 15:03 (ссылка)
Здорово!
Ответить С цитатой В цитатник
Алунчик2012   обратиться по имени Суббота, 17 Марта 2012 г. 00:10 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку