-ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ѕрофессор_—елезнЄв

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.08.2011
«аписей: 2127
 омментариев: 18889
Ќаписано: 23125

√ƒ≈ »— ј“№ ¬»“јћ»Ќ ј?

„етверг, 05 јпрел€ 2012 г. 13:05 + в цитатник

√ƒ≈ »— ј“№ ¬»“јћ»Ќ ј?

4524271_file1486714_carrot_juice (700x553, 144Kb)

–етинол (витамин ј)называют детским витамином,витамином зрени€ и витамином роста

«ащита от преждевременного старени€ и стрессов, от ката­ракты глаз и конъюнктивита, от болезней сердца, расстройства половой сферы и кожных заболе­ваний; поддержание иммунитета и формирование эпители€; участие в процессах роста и развити€ организ­ма...

“рудно перечислить все сферы де€тельности витамина ј!

Ќехватка его может вызвать такие проблемы: ослабление зрени€ и сухость глаз, ослабление иммунитета,ломкость и выпадение волос, об­разование «заед»в уголках рта. нарушение менструального цикла. ќ замедление роста у детей.

 онечно, всегда можно купить витамин ј в аптеке - однако давно доказано, что содержащиес€ в нату­ральных продуктах витамины усваи­ваютс€ гораздо лучше.

¬от чемпионы по содержанию ви­тамина ј (в мг на 100 г продукта):

√ќ¬я∆№я ѕ≈„≈Ќ№             8

ѕ≈„≈Ќ№ “–≈— »                 4,5

„≈–Ќјя » –ј                     1

—Ћ»¬ќ„Ќќ≈ ћј—Ћќ           0,4

 ”–»Ќќ≈ я…÷ќ                 0,25

—џ–                                      0,2

“¬ќ–ќ√ (∆»–Ќџ…)             0,1

 

—уточна€ потребность взрослого организма в витамине ј - примерно 1 мг.,детского - в 1.5-2 раза меньше. —оответственно, дл€ получени€ не­обходимой дозы ретинола достаточ­но съесть, к примеру. 25 г гов€жьей печени, или 100 г икры, или 4 €йца.

Ќо животные продукты не един­ственный источник витамина ј. ћногие овощи и фрукты содержат провитамин ј. или бета-каротин, который превращаетс€ в витамин ј уже в организме человека.

–екордсмен по содержанию бета- каротина - морковь (9 мг на 100 г). «а ней идут следующие продукты:

ѕ≈“–”Ў ј                           5,7

” –ќѕ                                     4

Ўѕ»Ќј“ » ўј¬≈Ћ№               3

Ў»ѕќ¬Ќ»                           2,6

„≈–Ќќ—Ћ»¬                           2

ЅќЋ√ј–— »… ѕ≈–≈÷             2

јЅ–» ќ—џ » ќЅЋ≈ѕ»’ј 1,5

ѕќћ»ƒќ–џ            1,2

ќбратите внимание, что указан­ные количества провитамина ј со­держатс€ только в свежесорванных овощах и фруктах, а при хранении бета-каротин разрушаетс€ (чем доль­ше хранитс€ продукт, тем быстрее).

ѕрофессор —елезнЄв

 

–убрики:  ƒл€ здоровь€ и красоты
ћетки:  

ѕроцитировано 30 раз
ѕонравилось: 8 пользовател€м



ћила€_странница   обратитьс€ по имени „етверг, 05 јпрел€ 2012 г. 13:15 (ссылка)
.
0_6b8b3_3422341f_L (361x328, 122Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
»рина-“веричанка   обратитьс€ по имени „етверг, 05 јпрел€ 2012 г. 13:46 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ромашка7   обратитьс€ по имени „етверг, 05 јпрел€ 2012 г. 13:53 (ссылка)

????? ???????? (300x298, 97Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“аточка-“анюша   обратитьс€ по имени „етверг, 05 јпрел€ 2012 г. 14:14 (ссылка)
я знаю где теперь его искать! » еще в аптеке.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
rassvetov777   обратитьс€ по имени √лавное-не переборщить! „етверг, 05 јпрел€ 2012 г. 15:21 (ссылка)
¬о всЄм Ќам меру нужно знать!
 ак и зачем нам витамины принимать!
ѕрофессор —елезнев здесь мудрый даст совет!
» вы ,на свой вопрос , всегда получите ответ!
¬ерный Ўут –ассветова
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јнгара-≈нисей   обратитьс€ по имени „етверг, 05 јпрел€ 2012 г. 16:01 (ссылка)
—пасибо большое!
 аждый день что-нибудь
понемногу да ешь.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Vero_nikka   обратитьс€ по имени „етверг, 05 јпрел€ 2012 г. 17:26 (ссылка)
ѕознавательно! ќсобенно сейчас весной. Ѕудем боротьс€ с авитаминозом грамотно!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Elena_Bronik   обратитьс€ по имени „етверг, 05 јпрел€ 2012 г. 18:23 (ссылка)
Ѕлагодарю.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Elza77   обратитьс€ по имени „етверг, 05 јпрел€ 2012 г. 20:24 (ссылка)
Ѕольшое спасибо:)))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 ≈…“ј—   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 06 јпрел€ 2012 г. 12:53 (ссылка)
√ƒ≈ »— ј“№ ¬»“јћ»Ќ ј?

(ƒобавил ссылку к себе в дневник)

ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку