-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Профессор_Селезнёв

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.08.2011
Записей: 2127
Комментариев: 18889
Написано: 23125

Полезные советы

Суббота, 05 Мая 2012 г. 12:10 + в цитатник

Чтобы спину не сорвать

Мой знакомый ману­альный терапевт гово­рит:

"Люди часто получа­ют травмы позвоночни­ка, потому что не умеют правильно поднимать и носить тяжести."

   Если вам нужно под­нять что-то тяжелое с земли, не наклоняйтесь, а лучше согните ноги, оставляя спину прямой, и поднимайте ношу при­жимая ее к себе.

     Старайтесь не под­нимать тяжести выше уровня плеч.

Если нужно положить наверх что-то тяжелое, воспользуйтесь лестницей.

 Когда поднимаете тяжесть, старайтесь не поворачивать туловище, иначе травмы неизбеж­ны.

Ну и, конечно, не тас­кайте тяжелые сумки в руках.

Лучше носить груз в рюкзаке а если все-таки идете с сумками, распре­деляйте вес равномерно на обе руки

Тяжести,нельзя  поднимать на вытянутых руках, этим самым вы увеличиваете нагрузку  в  нижнем  отделе позвоночника больше чем в  10 раз.

4524271_nepravilno (238x172, 16Kb)4524271_pravilno (240x176, 16Kb)

Чтобы распределить нагрузку  равномерно по всему позвоночнику, груз необходимо разделить на две равномерные части

1

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

__________

Для тех кому нужны справки,но нет времени их получить,медицинский центр предлагает услуги получения различных видов медицинских справок , медицинская книжка купить-это быстрое решение ваших проблем

Метки:  

Процитировано 10 раз
Понравилось: 14 пользователям



Милая_странница   обратиться по имени Суббота, 05 Мая 2012 г. 12:11 (ссылка)
Вот я не умею поднимать тяжести... Знаю как, но... забываю... Спасибо - напомнили!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Debut   обратиться по имени Суббота, 05 Мая 2012 г. 12:18 (ссылка)
Хорошие советы. Позвонок наш - хрупкая чаша.
Ответить С цитатой В цитатник
Ирина-Тверичанка   обратиться по имени Суббота, 05 Мая 2012 г. 12:32 (ссылка)
спасибо за советы,пригодятся на даче
Ответить С цитатой В цитатник
Сергей87   обратиться по имени Суббота, 05 Мая 2012 г. 14:52 (ссылка)
Спасибо!
Мы спортсмены об
этом знаем.
Ответить С цитатой В цитатник
Ангел_добра   обратиться по имени Суббота, 05 Мая 2012 г. 17:51 (ссылка)
Спасибо!!!И Вам не болеть!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Мадлон   обратиться по имени спасибо! Суббота, 05 Мая 2012 г. 21:06 (ссылка)
очень полезная информация - спасибочки!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку