-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Профессор_Селезнёв

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.08.2011
Записей: 2133
Комментариев: 18927
Написано: 23171


Краткий обзор спортивного питания

Пятница, 21 Февраля 2014 г. 05:59 + в цитатник

Привет!

Недавно меня спросили,какого принципа я придерживаюсь в своих  спортивных тренировках и использую ли я спортивное питание ?

Поэтому я решил написать этот  пост

4524271_sportfood (640x382, 24Kb)

В самом начале своих тренировок, я так же как и многие другие новички, не понимал необходимость спортивных добавок,  их необходимость и преимущества,  и спустя время, всё же пришёл к выводу, что для полноценных тренировок и получения желаемых результатов без них не обойтись.

Если Вы хотите находиться постоянно на высоком уровне своей активности и физической формы, то для этого необходимо следовать по пути не только правильно построенных тренингов, отдыха, и много другого, но и правильно организованного питания.
Наш организм должен постоянно пополнять свои внутренние ресурсы как после, так и между тренировками, а у людей занимающихся атлетическими видами спорта, (в прочем и другими видами спорта тоже) такая потребность значительно выше, чем у обывателей.

Без спортивного питания, поскольку для того чтобы удовлетворить суточную потребность в протеинах, аминокислотах и других полезных микроэлементах,потребовалось бы съедать огромное количество пищи ежедневно, при этом высчитывая количество полезных веществ.

Вот именно для этой цели и существует спортивное питание, облегчая нашу задачу.

Хочу  кратко рассказать о том,какие спортивные добавки принимаю я лично и  о назначении некоторых из них.

Одной из основных добавок является ВСАА.
ВСАА – это комплекс аминокислот с разветвлёнными боковыми цепями, позволяющий контролировать вес, поддерживать тонус во время тренировок, способствует также росту мышечной массы. Аминокислоты ВСАА переносят азот, что способствует метаболизму, требуемых анаболических процессов, очень необходим для культуристов.

КРЕАТИН
Креатин – натуральное вещество-белок, вырабатывается организмом, необходим для обеспечения энергией мышечной тканей. Дополнительно принимается для наращивания мышечной массы. В основном выпускается как в виде таблеток, так и в виде порошка, а также в жидком виде.

АМИНОКИСЛОТЫ
Аминокислоты – являются важнейшим соединением, в настоящее время в мире насчитывается 22 аминокислоты, применяя их в различных сочетаниях получают различные белки. Аминокислоты образуются во время пищеварения, в процессе синтеза белков. Аминокислоты это основной строительный материал белков, иначе говоря мышечной массы. Мышечные ткани в процессе тренировок подвергаются разрушению, аминокислоты препятствуют этому. Принимаются как правило в виде коктейлей либо в виде таблеток.

ПРОТЕИН
Протеин – является основным строительным материалом нашего организма. Чаще всего применяется в виде протеиновых коктейлей, поскольку легко приготавливается, хорошо усваивается.Протеин отлично восстанавливает силы во время тренировки, ну и конечно содержит большое количество белков за счёт содержания их в концентрированном виде.

ГЕЙНЕРЫ
Гейнеры – это добавки с большим содержанием высококачественного белка и углеводов, помогают быстрее восстановить энергию, потраченную во время тренинга, способствуют быстрому набору мышечной массы, за счёт содержания полисахаридов, не приводят к появлению жира. Употребляют гейнеры за час до тренинга и через 30 минут после, обычное употребление 2 раза в день. Выпускаются в виде порошкового концентрата.


Есть так же множество других добавок, со временем каждый может себе подобрать необходимые, появятся предпочтения и в фирме производителе, с этим Вы разберётесь сами, рекламу делать ни кому не буду. По опыту скажу, когда используешь постоянно в своём рационе спортивное питание необходимо  быть уверенным в его качестве, цена тоже имеет не последнее значение. Я лично для себя выбрал спортивное питание  из  Nutrazone

Всего доброго удачи и новых спортивных побед в мире атлетики!

Рубрики:  Для здоровья и красоты
Метки:  


Процитировано 8 раз
Понравилось: 6 пользователям